Szczerze mówiąc, jeszcze kilka lat temu nie wiedziałem zbyt wiele o treningach i zdrowym stylu życia. Dopiero niedawno postanowiłem zadbać o swoją kondycję, co przydało mi się zwłaszcza przy przygotowaniach do różnych wyzwań motoryzacyjnych, takich jak rajdy samochodowe. Okazało się, że aplikacje mobilne mogą naprawdę pomóc w tym procesie. Dlatego postanowiłem podzielić się moimi doświadczeniami i opowiedzieć o kilku aplikacjach, które są dla mnie dużym wsparciem w dbaniu o zdrowie i aktywność fizyczną, szczególnie w kontekście przygotowań do sportów motorowych.
Darmowe aplikacje do ćwiczeń na telefon
Technologia to dla wielu z nas duża pomoc w codziennym życiu, także wtedy, gdy chodzi o dbanie o zdrowie i przygotowanie fizyczne do wyzwań sportowych. Wybór odpowiedniej aplikacji może być bardzo pomocny, jeśli chcemy monitorować nasze postępy, planować treningi i zyskać więcej motywacji do ruchu. Poniżej znajdziesz zestawienie aplikacji, które moim zdaniem warto mieć na telefonie, jeśli chcesz zadbać o swoją formę, zdrowie i motywację, szczególnie w kontekście przygotowań do aktywności związanych z motoryzacją. Jeśli jesteś ciekawy całego rankingu, sprawdź cały ranking aplikacji – tutaj.
1. FITMADE.PL – Kompleksowe Plany Treningowe i Społeczność Wsparcia
FITMADE.PL to aplikacja, o której słyszałem dużo dobrego i postanowiłem ją wypróbować. Jest to platforma, która oferuje różnorodne plany treningowe dopasowane do różnych poziomów zaawansowania. Można znaleźć tutaj coś dla siebie, niezależnie od tego, czy dopiero zaczynamy, czy mamy już doświadczenie. FITMADE.PL oferuje plany siłowe, wytrzymałościowe oraz specjalistyczne programy, które przygotowują do różnych sportów, takich jak crossfit, MTB, czy właśnie sporty motorowe, które wymagają dobrej kondycji i wytrzymałości.
Bardzo spodobał mi się program Hybrid Athlete, który jest darmowy i trwa 9 tygodni. Jest on przeznaczony dla osób, które chcą równomiernie rozwijać różne zdolności fizyczne, takie jak siła czy wytrzymałość. FITMADE.PL buduje również społeczność użytkowników, którzy mogą wspierać się nawzajem, co jest dla mnie dodatkową motywacją, aby kontynuować treningi.
2. Adidas Training by Runtastic – Treningi Dla Każdego
Adidas Training by Runtastic to aplikacja, która oferuje zróżnicowane treningi dopasowane do indywidualnych potrzeb. Znajdziemy tutaj gotowe plany, ale także możliwość stworzenia własnych sesji. Mi osobiście bardzo spodobała się opcja elastycznego dostosowania treningów do swoich celów – czasami mam ochotę na coś intensywnego, a czasami po prostu chcę się porozciągać. Aplikacja ma fajne i przejrzyste podejście do różnych rodzajów treningów.
3. MyFitnessPal – Śledzenie Diety w Łatwy Sposób
MyFitnessPal to coś, co pomogło mi zrozumieć, jak duże znaczenie ma to, co jem. Aplikacja pozwala na śledzenie tego, co spożywamy, a także oblicza kalorie i makroskładniki. Dzięki niej dowiedziałem się, że jem za dużo węglowodanów i za mało białka, co pomogło mi lepiej dostosować dietę do moich potrzeb. To naprawdę przydatne narzędzie, które pomaga utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe, co jest bardzo istotne w przygotowaniach do wyzwań motoryzacyjnych.
4. Strava – Monitorowanie Aktywności na Świeżym Powietrzu
Strava to aplikacja, której używam, kiedy wybieram się na rower lub na dłuższy spacer. Pozwala ona śledzić trasy, które pokonuję, a także mierzy czas i pokazuje, jak się poprawiam. Fajne jest też to, że mogę rywalizować z innymi użytkownikami, co daje mi dodatkową motywację do działania. To trochę jak gra, ale z realnymi korzyściami dla zdrowia. Dzięki temu mogę przygotować się kondycyjnie do długich dni za kierownicą podczas rajdów.
5. Centr – Zdrowie Całościowo
Centr to aplikacja stworzona przez Chrisa Hemswortha. Szczerze mówiąc, przyciągnęła mnie, bo jestem fanem filmów z jego udziałem, ale okazało się, że aplikacja ma naprawdę sporo do zaoferowania. Centr skupia się nie tylko na treningach, ale także na diecie i medytacji. To takie podejście całościowe, które pomaga zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne. W aplikacji znajdziemy różne plany treningowe, sesje medytacyjne oraz przepisy na zdrowe posiłki, co może być przydatne, kiedy trzeba radzić sobie ze stresem związanym z zawodami.
6. FitOn – Darmowe Treningi z Gwiazdami
FitOn to kolejna aplikacja, która oferuje darmowe treningi prowadzone przez ekspertów i znane osoby. To fajne, bo można trenować z trenerami, których wcześniej widziało się w telewizji lub w mediach społecznościowych. FitOn ma szeroki wybór ćwiczeń – od siłowych, przez pilates, po medytacje. Fajne jest to, że mogę wybrać sobie trening na podstawie tego, ile mam czasu lub na co mam akurat ochotę, co jest istotne, gdy dzień treningowy nie zawsze wygląda tak samo.
7. Freeletics – Treningi Funkcjonalne Bez Sprzętu
Freeletics to aplikacja dla tych, którzy wolą trenować bez sprzętu. Lubię ją, bo nie zawsze mam dostęp do siłowni, a tutaj mogę ćwiczyć w domu lub na dworze, używając tylko własnej masy ciała. Freeletics daje możliwość dostosowania planu do swoich potrzeb, a także oferuje wyzwania, które pomagają mi się zmotywować. Dodatkowo, wsparcie społeczności to coś, co naprawdę pomaga trzymać się planu. Trening funkcjonalny jest świetny, gdy przygotowujesz się do zawodów, gdzie każda część ciała musi być sprawna.
8. Whoop – Śledzenie Regeneracji i Odpoczynku
Whoop to coś, co zaczęło mnie interesować, kiedy zrozumiałem, jak ważna jest regeneracja. Whoop pozwala na śledzenie parametrów takich jak sen czy tętno spoczynkowe, co pomaga mi lepiej zrozumieć, kiedy warto zwiększyć intensywność treningów, a kiedy odpocząć. Dzięki temu łatwiej jest mi unikać przetrenowania i dbam o swoje zdrowie bardziej świadomie. To ważne szczególnie w kontekście zawodów, kiedy odpowiednia regeneracja decyduje o naszej wydajności.
9. Daily Yoga – Spokój i Elastyczność
Daily Yoga to aplikacja, którą odkryłem, gdy zacząłem odczuwać, że brakuje mi elastyczności, a codzienny stres zaczyna mnie przytłaczać. Okazało się, że joga naprawdę pomaga, a Daily Yoga oferuje różnorodne sesje dla każdego poziomu. Pomaga mi się wyciszyć, a jednocześnie rozciągnąć i zadbać o ciało. Myślę, że to fajne uzupełnienie każdego treningu, zwłaszcza kiedy trzeba się rozluźnić po długiej trasie za kółkiem.
10. 8fit – Treningi i Przepisy na Jednym Ekranie
8fit to aplikacja, która łączy treningi i przepisy dietetyczne w jednym miejscu. To super opcja dla kogoś, kto chce zarówno ćwiczyć, jak i zadbać o zdrową dietę, ale nie ma pomysłu, co gotować. Aplikacja oferuje spersonalizowane plany treningowe i przepisy, które pomagają mi w utrzymaniu zdrowych nawyków. Dobrze zbilansowana dieta to klucz do utrzymania energii podczas wyzwań rajdowych.
To musisz znać – Najlepsze darmowe aplikacje do ćwiczeń na telefon
Jako ktoś, kto nie ma zbyt dużego doświadczenia w treningach, muszę przyznać, że te aplikacje bardzo mi pomogły. Dzięki nim wiem, co i jak trenować, lepiej rozumiem, jak się odżywiać, i mam więcej motywacji do działania. FITMADE.PL to zdecydowanie moja ulubiona aplikacja, bo daje mi dużo możliwości wyboru i jest bardzo wszechstronna. Jednak każda z tych aplikacji ma swoje zalety, więc warto wybrać tę, która najlepiej pasuje do Twoich potrzeb. Jeśli chcesz poznać więcej aplikacji, sprawdź cały ranking aplikacji – tutaj.